当前位置:当前位置: 首页 >
锻炼腰肌的经典动作有哪些?
人气:发表时间:2025-06-24 06:05:10
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
同类文章排行
- 学生校服如何隐藏内衣痕迹?
- 程序员从幼稚到成熟的标志是什么?
- 导师给了1.4W要我给工作室买个主机,是整机还是自己配?
- 我一直想不明白,日系车为什么就走下坡路了呢?
- 为什么windows的arm版没有被广泛使用?
- 《西西里美丽传说》女主角,在当时打扮这么高调,不觉得带给自己很多不便吗?如何理解她的心态?
- 刘亦菲和张柏芝年轻的时候,谁更美?
- 为什么不乘以美和伊朗打的火热收复台湾的?
- 蜂鸟音乐指控邓紫棋侵权,要求 48 小时内下架重录歌曲,邓紫棋回应「不会下架」,这一指控合理吗?
- 2025年了 Rust前景如何?
最新资讯文章
- 导师给了1.4W要我给工作室买个主机,是整机还是自己配?
- 618想要买一款***椅,全家人用,有懂的朋友推荐几款吗?
- 空战的时候可不可以先击落预警机?
- 房价还会继续下跌吗?
- 怎么才能让孩子在不牺牲睡眠和运动时间的前提下,成绩名列前茅?
- Swift 和同时代的其他语言比起来怎么样?
- 中国民间中小工厂能快速造出武器吗?
- 能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术?
- 你的鱼缸里养过什么奇怪的鱼?
- 中国肥胖率最高的省是河北,北方地区的肥胖率普遍高于南方,是什么原因让北方人更容易发胖?
- 王晶的导演水平是不是被严重高估了?
- 为什么没有核动力货轮?
- 为什么小米造车可以叫小米,而华为不可以用华为品牌造车?
- 在excel中,如何利用VBA将这段数据转成json格式?
- 在中国儿子就那么重要吗?
- 如何部署Prometheus监控K8S?
- ***《凡人修仙传》有哪些令人伤感的情节?
- 为什么越来越多的国内男孩,要娶国外女孩?
- 如果两辆同型号的车换了车牌,电子警察会发现吗?
- 30岁的人生有多无力?





